今年的三伏天尤其的漫長，但好在隨著處暑節(jié)氣的到來，我們也終于要迎來三伏天的尾聲。然而在即將出伏的時候，人們常有“貼秋膘”的飲食習(xí)慣，雖說可以滋補身體，但也會相應(yīng)給身體增添負擔(dān)，身體也會出現(xiàn)各種不適。

所以要想更加輕松舒適地迎接涼爽秋季，我們也要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，堅持“吃3物、做3事”，或許能夠幫助自己的身體減輕負擔(dān)，更加輕松舒適。

吃3物：1.紅棗

作為人們所熟知的滋養(yǎng)食物，紅棗拿來在入秋后食用也是非常合適的，它有滋陰潤燥的功效，而且其含有的豐富鐵元素也有補充氣血的功能，能夠充分提供人體所需要的養(yǎng)分。

用紅棗制作的食物滋養(yǎng)效果很也不錯，像七度方益顏糕一樣。它就是用紅棗搭配多種滋養(yǎng)食物制作的。采用新型的研磨加工技術(shù)，將紅棗與紅豆、花生、枸杞等食材制成營養(yǎng)0負擔(dān)的顆粒狀糕點，吃起來非常方便。

另外，七度方益顏糕是在低溫條件下進行的烘焙，不產(chǎn)生任何油脂，而且用木糖醇替換蔗糖，熱量更低，整體的味道甜而不膩，清香軟糯，營養(yǎng)美味又爽口。

吃3物：2.木耳

同為補氣血的食物，木耳也同樣含有較多人體所需的營養(yǎng)元素，其中的膳食纖維對于人體的腸胃有很好的養(yǎng)護作用，還可以促進新陳代謝，有利于排出身體內(nèi)部的毒素，改善身體狀況。

除此之外，木耳的蛋白質(zhì)含量也比較高，經(jīng)常食用也能一定程度上幫助增強人的體質(zhì)，對改善肌膚狀態(tài)也有積極作用。由于木耳的口感較脆，所以直接用冷水泡發(fā)后涼拌即可食用，這樣不僅吃起來爽口，也盡可能地保留木耳自身的養(yǎng)分。

吃3物：3.黑豆

生活中常吃的黑豆也含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白，對于剛?cè)肭锏纳眢w滋養(yǎng)也能起到很好的輔助效果。而且黑豆屬于營養(yǎng)好吸收的雜糧食物，可以幫助增強人的體質(zhì)，對緩解換季時易產(chǎn)生的身體不適也很有效果。

大家平時可以將黑豆打成豆?jié){來喝，或者直接入手三川歸黑豆?jié){粉，讓身體能更好地吸收黑豆的營養(yǎng)。而且它是將黑豆和黑米進行精細研磨，粉質(zhì)細膩好沖泡，并且口感也不輸現(xiàn)磨豆?jié){，營養(yǎng)美味好吸收。

而且三川歸黑豆?jié){粉的營養(yǎng)程度很高，不含多余添加成分，黑豆和黑米的簡單構(gòu)成營養(yǎng)更高，再加上麥芽糖醇調(diào)出的細膩甜香，清爽不膩口，很適合作為早餐或代餐飲用。

做3事：1.勤通風(fēng)

送走三伏天迎來初秋，夜晚溫差較大，也是感冒高發(fā)期，所以為保證能有一個良好的身體狀態(tài)，我們在平時天氣還不錯的情況下要經(jīng)常開窗戶來通風(fēng)換氣，及時置換空氣，使房間內(nèi)部環(huán)境更舒適。

很多朋友比較貪涼，在剛?cè)肭锖筮€是習(xí)慣性地長期使用空調(diào)，對身體也是不好的。經(jīng)常性地開窗通風(fēng)更加自然涼爽，能夠替換掉空調(diào)的制冷作用，對減輕人的身體負擔(dān)有所幫助。

做3事：2.早睡覺

入秋后人們常會出現(xiàn)“秋乏”現(xiàn)象，身體無力、無精打采的狀態(tài)也都會影響生活中的辦事效率。因此，大家在平時要盡量早睡，及時調(diào)整自己的生物鐘，并且養(yǎng)成午睡的好習(xí)慣，保證充足睡眠。

經(jīng)常難入睡或睡眠質(zhì)量不高的朋友，可以入手三川歸酸棗仁丸來輔助，它含有的酸棗仁和蓮子成分有一定的養(yǎng)心安神作用，可以幫助緩解人的焦慮心緒，對促進睡眠有所幫助。

在此基礎(chǔ)上，三川歸酸棗仁丸的味道也很不錯，酸甜口感吃起來很清爽，平時嘴饞當(dāng)作小零食也非常合適，每天吃幾粒，晚上入睡無憂。

做3事：3.多運動

“貼秋膘”的習(xí)慣往往會讓人的身體負擔(dān)加重。入秋后天氣逐漸涼爽，早晚進行一些中低強度的鍛煉也會很舒適。

雖然經(jīng)過長時間的高溫折磨，我們終于等到出伏，但身體的調(diào)養(yǎng)工作依然是非常重要的，建議大家謹(jǐn)記“吃3物、做3事”，讓身心更加輕松，舒爽迎秋季。