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為什么冬季更容易患呼吸道疾病呢？

進(jìn)入冬季后，空氣較為干燥、寒冷，晝夜溫差變化較大，寒冷空氣會(huì)刺激呼吸系統(tǒng)黏膜，損傷并降低呼吸系統(tǒng)黏膜的防御功能，從而引起呼吸系統(tǒng)病毒及細(xì)菌繁殖，誘發(fā)呼吸系統(tǒng)疾病。此外，在冬季習(xí)慣關(guān)門關(guān)窗，室內(nèi)空氣流通不暢，隨著時(shí)間的積累造成室內(nèi)空氣混濁、懸浮可吸入顆粒聚集、攜帶細(xì)菌含量增加，甲醛、二氧化碳等有害化學(xué)氣體的濃度增高，如果在室內(nèi)還有煙霧等，更加劇了空氣的惡化。長(zhǎng)時(shí)間在這樣的室內(nèi)環(huán)境里生活，會(huì)對(duì)人體健康產(chǎn)生不利影響，尤其是對(duì)呼吸系統(tǒng)慢性病患者。

冬季常見哪些呼吸道疾病呢？

一年四季的氣候輪換，自然狀況改變之下，人們的生理狀況也會(huì)受影響。在不同的時(shí)節(jié)，我們需要攝取不同的養(yǎng)分來補(bǔ)充身體的需求。

1、急性上呼吸道感染——普通感冒：一種輕度、自限性的上呼吸道感染，可見鼻塞、噴嚏、流涕、發(fā)熱、咳嗽、頭痛等癥。

2、急性下呼吸道感染：聲門以下的呼吸道感染統(tǒng)稱為下呼吸道感染，如急性氣管/支氣管炎，大多繼發(fā)于上呼吸道感染之后，常合并細(xì)菌、非典型病原體等感染，主要表現(xiàn)為咳嗽、咳痰。

3、肺炎：癥狀大多數(shù)伴有發(fā)熱，出現(xiàn)咳嗽、咳痰、胸悶氣急，胸痛，甚至呼吸困難、紫紺等。影像學(xué)檢查發(fā)現(xiàn)新出現(xiàn)斑片狀浸潤(rùn)影、肺葉或肺段實(shí)變影、磨玻璃影或間質(zhì)性改變、伴或不伴胸腔積液。

4、慢性阻塞性肺疾?。郝璺问浅Ｒ姷穆詺獾姥装Y性疾病，以反復(fù)咳嗽、咳痰、胸悶、氣喘等為癥狀。肺功能檢查提示不完全可逆的氣流受限，冬季多發(fā)。

5、支氣管哮喘：臨床表現(xiàn)為反復(fù)發(fā)作性的喘息、氣急，伴或不伴胸悶或咳嗽等癥狀，同時(shí)伴有氣道高反應(yīng)性和可變的氣流受限，常在夜間及凌晨發(fā)作或加重。肺功能檢查協(xié)助診斷，可因冷空氣而誘發(fā)。

6、過敏性鼻炎：主要癥狀表現(xiàn)為鼻癢、陣發(fā)性噴嚏、流清涕、鼻塞等，可因冷空氣而誘發(fā)。

面對(duì)寒冬，我們?cè)撊绾勿B(yǎng)護(hù)，才能做到安然處之，暢快呼吸？

1.冬病冬養(yǎng)——日常篇

（1）勤洗手，多通風(fēng)。

（2）打噴嚏、咳嗽和清潔鼻子應(yīng)用衛(wèi)生紙掩蓋，注意咳嗽禮儀。

（3）勤換、勤洗、勤曬衣服、被褥。

（4）“虛邪賊風(fēng)，避之有時(shí)”，傳染病流行季節(jié)應(yīng)盡量減少到市場(chǎng)、劇院等公共場(chǎng)所，乘車時(shí)戴好口罩，避開頻頻咳嗽或打噴嚏的人。

2.冬病冬養(yǎng)——運(yùn)動(dòng)篇

（1）中醫(yī)認(rèn)為，“冬三月，早臥晚起，必待日光?！倍觳灰嗽缙穑?yáng)出來后，等霧霾散去，再運(yùn)動(dòng)。

（2）運(yùn)動(dòng)方式：“冬天動(dòng)一動(dòng)，少鬧一場(chǎng)病。冬天懶一懶，多喝藥一碗?！蹦贻p人可以跑步、健身；中年人可以慢走，快走、做操；老年人可以選擇八段錦、太極拳等，廣步于庭。

（3）運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度：《黃帝內(nèi)經(jīng)》講：去寒就溫，無泄皮膚。冬天來了，皮膚和毛孔最好不要隨意打開，不要出太多汗水。只要覺得微微發(fā)熱，微微出汗，就可以了。

3.冬病冬養(yǎng)——衣食篇

（1）冬季氣候寒冷，極易降低人體呼吸道免疫力，根據(jù)天氣變化，適時(shí)增減衣服。

（2）合理安排好飲食，飲食上不宜太過辛辣、油膩。宜多食些富含優(yōu)質(zhì)蛋白、微量元素的食物，如瘦肉、禽蛋、大棗、蜂蜜和新鮮蔬菜、水果等。

（3）戒煙，還肺臟一個(gè)清潔的居住環(huán)境。

4.冬病冬養(yǎng)——睡眠篇

應(yīng)做到“起居有常”，冬季應(yīng)該多靜養(yǎng)，少消耗，不要熬夜，早睡，晚起。可以在睡前泡腳助眠。

5.冬病冬養(yǎng)——情志篇

“恬淡虛無，真氣從之，精神內(nèi)守，病安從來”，心理健康通常是提高免疫力的重要環(huán)節(jié)，由于精神因素對(duì)機(jī)體內(nèi)分泌系統(tǒng)、免疫防御系統(tǒng)有影響，解除壓力，積極樂觀的情緒可促進(jìn)免疫力的提升。